荤素搭配 六个方法帮你预防肠胃炎
发布时间：2019-03-18 14:17
来源：广州东大肛肠医院
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在南方的夏季是一个非常炎热的季节，而且这种炎热的天气还会持续很长时间，而人们为了消暑在炎热的夏季里喜欢吃点冰镇的食物，但是很多时候因为吃了冰镇的食物而导致肠胃不适，从而出现一些典型的肠胃炎。所以说肠胃炎在南方这样炎热的夏季就是常客，那么你知道如何预防吗？
六个方法预防肠胃炎
1.荤素合理搭配：在炎热的夏季里，人体中的水分流失比较多，胃酸减少，人们常有胃口不佳、食欲低下的现象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，减少了肉类的摄入量。久而久之，人体蛋白质、铁质摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃受到病毒的侵扰。因此，无论男女老少，夏季饮食一定要合理食用荤素。
2.注意饮食卫生：在餐饮方面一定要注意饮食卫生，在外面吃饭时尽量选择一些规模比较大生意较好的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。
3.饮食要有节律性：很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。
4.冰镇饮料要少喝：在炎热的天气里虽然喝点冰镇的饮料感觉特别爽，感觉整个人由内而外都好像降下温来，但体质稍弱者的肠胃难以适应冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻等情况。因此，体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰镇食物。
5.选择新鲜的食物：选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。
6.隔夜菜尽量不吃：在炎热的夏季里每一餐的食物最好当餐就食用完毕不要剩，剩饭剩菜会滋生大量细菌，特别是隔夜菜细菌更多，即使放冰箱亦是如此。据研究表明：人们食用隔夜菜诱发肠胃炎的几率百分之六十。
1.荤素合理搭配：在炎热的夏季里，人体中的水分流失比较多，胃酸减少，人们常有胃口不佳、食欲低下的现象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，减少了肉类的摄入量。久而久之，人体蛋白质、铁质摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃受到病毒的侵扰。因此，无论男女老少，夏季饮食一定要合理食用荤素。
2.注意饮食卫生：在餐饮方面一定要注意饮食卫生，在外面吃饭时尽量选择一些规模比较大生意较好的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。
3.饮食要有节律性：很多上班族吃饭几乎都不能按照科学的饮食规律，总是随心所欲，想什么时候吃就什么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会导致肠胃炎的病发。因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。
4.冰镇饮料要少喝：在炎热的天气里虽然喝点冰镇的饮料感觉特别爽，感觉整个人由内而外都好像降下温来，但体质稍弱者的肠胃难以适应冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻等情况。因此，体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰镇食物。
5.选择新鲜的食物：选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。
6.隔夜菜尽量不吃：在炎热的夏季里每一餐的食物最好当餐就食用完毕不要剩，剩饭剩菜会滋生大量细菌，特别是隔夜菜细菌更多，即使放冰箱亦是如此。据研究表明：人们食用隔夜菜诱发肠胃炎的几率百分之六十。
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