几个有效预防便秘的方法，让便秘离你而去
发布时间：2019-12-27 13:44
来源：未知
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导读：雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。
便秘的朋友们应该都有过这样的感受：刚开始隔两三天拉一次，拉很干燥的羊屎蛋蛋，每次就拉五六几粒，特别少。当开始注意饮食或者服用一些调理药物的时候，又会出现大便不是羊屎蛋状了，而是又干又硬的块状，每次都拉不出来，没办法只好用开塞露，刚开始还行，后来也不好使了。特别是一些女性朋友们，此时还会发现小肚子即使不吃不喝也特别鼓，好尴尬啊！！！
有便秘者，请你重视起来吧，在这里告诉大家几个有效预防便秘的方法，让便秘离你而去。
01、早餐前吃个雪梨
雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。
提醒：梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者，不可以多吃，多吃易伤脾胃。
02、现代洗肠法
建议每天泡一大杯蜂蜜水在办公室喝（300ml的温水加一小勺蜂蜜）。因为蜂蜜具有清热解毒、润肠等功效。坚持每天喝蜂蜜水没有不通便的道理。
提醒：100%纯蜂蜜最佳。购买蜂蜜时要注意判别真假。
03、按摩小腹法
此法可强化肠胃道功能，减少便秘的症状发生。
方法：在小腹位置顺时针和逆时针抚摸，直到腹部发热为止。按摩完后请多喝点水，能湿润肠道，对身体排毒有帮助。
提醒：切忌在刚吃饱时按摩，可利用办公时的空隙或睡觉前的时间按摩。
04、喝西梅汁
西梅含有的丰富纤维素、果胶以及微量元素，所以饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。
提醒：西梅汁有「苗条汁」与「人体清道夫」之称，可见其对排便泄毒、美容、塑形均有良好功效。
05、多吃易产气的食物
如洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜等，吃多了可在体内产气，可促进肠蠕动加快，有利于排便。这样对于便秘患者来说是非常有帮助的。
提醒：要注意保持室内空气清新。
06、保持适当的运动
电脑族很容易长时间坐在椅子上不动，这样对于排便是十分不利的。要适当的出门散步，特别是饭后不要急于电脑工作。
因此，经常便秘的人要特别注意生活规律，培养每日定时的便感。每日排便时间不固定的人，最好每天在同一固定时间做一次排便动作，逐渐培养排便习惯。同时，排便时要集中精力，不要看报纸、听广播，否则会延长排便时间，时间一长，还会引发痔疮。"
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