上班族怎么预防痔疮呢 多进行体育锻炼
发布时间：2019-12-25 10:54
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导读：摘要：在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于
"摘要：在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。
痔疮是久坐一族常见的疾病，痔疮的发病率很高，任何年龄都可发病，而且随着年龄增长，发病率逐渐增高。痔疮患者经*治疗或其它疗法治疗后，复发率亦较高，所以预防工作很重要。那么，上班族怎么预防痔疮呢？
1、在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。
2、一定要多活动，不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟。
3、切忌久蹲，尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流。当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反*，逐渐可引起习惯*便秘。排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是*的排便习惯，应予纠正。
4、便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，*好用水清洗，帮助*清洁。
5、饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。
6、多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环。
7、对顽固*便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长*服用泻药或长*灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反*迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。
8、常做提肛运动。全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩*，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提*丹田，然后放松，如此反复数次*数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。
9、长强*（尾骨尖前面）为治疗痔疮**位，取长强**可明显改善局部血液循环。
10、不要摄入过多香辣调料、酒精等。香辣调料中的辣椒大部分不能被人体吸收，而是随大便排出体外。因此，在排便时，残留的辣椒会刺激刚管，引发炎症。酒精也是引发刚管炎症的诱因之一，大量摄入酒精有可能引发腹泻，使痔疮进一步恶化。
11、*、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，*周围很容易受到这些细菌的污染，诱发*周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。女**道与*相邻，*道分泌物较多，可刺激*皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持*周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。
以上文章是关于上班族怎么预防痔疮呢的介绍，希望对大家都有所帮助，可以看出，对顽固*便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长*服用泻药或长*灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反*迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。 "
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