这五条习惯，让你成为下一个有痔青年！

1、上厕所玩手机、看报纸

排便时玩手机、看报纸等，会造成注意力分散，使排便时间延长，腹压增加，静脉回流受阻，肛门局部充血水肿，容易引起静脉曲张，形成痔核。

建议：蹲马桶的时候，忘掉手机、报纸、烟…这些坏习惯，专情一些，你会更通畅。时间不要超过10分钟。

2、爱吃辣、刺激性食物，时不时暴饮暴食

辣椒中的辣椒素不能被我们的消化道分解代谢，它“攻击性”很强，除了刺激胃肠道外，连菊花也不会放过，能刺激直肠肛门部位血管充血和扩张，造成排便时刺痛和坠胀感，从而诱发痔疮。

建议：多吃高纤维的食物可以促进排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。吃饭要定时定量，吃八分饱即可，不要暴饮暴食。

3、长时间保持一个动作(坐着、站着、躺着)

麻将爱好者、司机、办公室白领等都是痔疮的高发人群，原因只有一个：连续几个小时保持同样的姿势。菊花处的血管丰富、血管壁薄、弹性好。长时间一个动作，血管很容易扩张，形成痔疮。

建议：工作时，每小时起身活动3-5分钟。让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。没事儿的时候多做做体育锻炼。

4、不注意菊花卫生

菊花是便便的必经之地，便便中有大量的细菌，如果不及时清理，这些细菌很容易攻击菊花。

建议：保持菊花的清洁卫生，每天可以用温水清洗，勤换内裤。

5、长期熬夜

长期熬夜是患痔疮和便秘的主力军。晚上合理的休息有利于肠道更好的工作(吸收营养，排出废物)，第二天便便才会畅通无阻。

建议：不要熬夜，保证充足的睡眠，是躲避痔疮的最有效的法子。