会“憋”出来的痔疮!

俗话说：“十人九痔”，虽有夸大，但此话不假。大便出血、肛门有异物感、肛门瘙痒刺痒、肛门疼痛、大便排不尽这些症状很多人都没有引起重视，其实很大程度就是得了痔疮。

据有关资料表明，肛门直肠疾病的发病率为59.1%，痔疮占所有肛肠疾病的87.25%。据报道显示，50岁以上的人肛肠病发病率为60%-70%，女性比男性发病率高出13.1%，坐便比蹲便更易导致肛肠问题，长期便秘患者更会“憋”出来痔疮。

中医认为过食辛辣厚味，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。便秘久之便会发展成痔疮。

因此，经常便秘是引起痔疮的主要诱因之一的，便秘是不好的习惯，就像吸烟酗酒一样。便秘患者在排便时需长时间用力，使痔静脉回流阻力增加，压力升高，可导致痔静脉曲张，就容易形成痔疮。因此，一定要积极治疗便秘。

减轻便秘的5大良方

发生便秘最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如：生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等，这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

1.三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2.多补充水分

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以每日至少喝1 000ml水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。

3.切忌忍着不排便

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

4.养成每日定时排便的习惯

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

5.充足睡眠，适量活动

多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。