腹痛腹泻小心肠胃炎 这些方法来预防
发布时间：2019-03-11 15:16
来源：广州东大肛肠医院
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腹痛腹泻相信你一定有所经历吧，那种感觉真的很不好受，尤其是在一些地方如果没有厕所的情况的下，你突然出现腹痛腹泻，那可就真的很不幸，这些主要还是因为我们的肠胃不好而引起的，在我们的生活中大部分人都有肠胃不舒服的时候，这也正是由于我们不好的生活习惯和饮食习惯造成的。只有我们知道了如何去预防，才不会出现这种让人既痛苦又尴尬的事情出现了，那你知道应该如何预防它呢？
肠胃炎有这些症状
1.腹痛：急性胃肠炎首先表现为腹痛，多表现在上腹部、脐周部，有时闷痛较轻，有时剧痛难耐，多为阵发性，患者常常自己可以听到腹鸣。
2.腹泻：这是急性胃肠炎更常见也是更主要的症状，轻重不一。腹泻时间过长或量过大，容易出现脱水、尿少、发热现象。
3.恶心、呕吐：反应强烈者会有呕吐现象，呕吐物常有馊味。呕吐、腹泻严重者，可有脱水、酸中毒，甚至休克等;此外，头痛、发热、寒战和肌肉痛也是急性胃肠炎可能出现的症状。
肠胃炎的预防方法
1.细嚼慢咽：很多人习惯了吃饭时大快朵颐，实际上这种做法是不对的。因为吃饭时细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
2.厨具分生熟：厨房应常备有两个砧板，一用来处理海鲜、肉品等生食。另一专门切、剁熟食，而处理完生食后也应洗手再调理熟食，以免海鲜等易带菌的生食污染到已煮熟的食物。
3.选择新鲜的食物：选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果，例如土豆、番茄、苹果等。
4.尽量按时进食：每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。早餐吃的丰盛又营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃的早一点，有利于消化吸收。
5.节律性饮食：很多上班族吃饭都不能按照科学的饮食规律，暴饮暴食，这样的饮食习惯就很容易导致肠胃炎的病发。
6.运动：运动也是肠胃保健的好方法，运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。
7.食物要煮透了：所有食物最好煮熟后再食用，加热到70℃以上细菌才容易被消灭。而若是食用冰（凉）品，则要注意制作过程与保存时的清洁卫生。
所以说，为了我们自己能够有一个好的肠胃，那么健康的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。只有好的生活习惯才能养出健康的体魄，才能拥有幸福的生活。
1.腹痛：急性胃肠炎首先表现为腹痛，多表现在上腹部、脐周部，有时闷痛较轻，有时剧痛难耐，多为阵发性，患者常常自己可以听到腹鸣。
2.腹泻：这是急性胃肠炎更常见也是更主要的症状，轻重不一。腹泻时间过长或量过大，容易出现脱水、尿少、发热现象。
3.恶心、呕吐：反应强烈者会有呕吐现象，呕吐物常有馊味。呕吐、腹泻严重者，可有脱水、酸中毒，甚至休克等;此外，头痛、发热、寒战和肌肉痛也是急性胃肠炎可能出现的症状。
肠胃炎的预防方法
1.细嚼慢咽：很多人习惯了吃饭时大快朵颐，实际上这种做法是不对的。因为吃饭时细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
2.厨具分生熟：厨房应常备有两个砧板，一用来处理海鲜、肉品等生食。另一专门切、剁熟食，而处理完生食后也应洗手再调理熟食，以免海鲜等易带菌的生食污染到已煮熟的食物。
3.选择新鲜的食物：选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果，例如土豆、番茄、苹果等。
4.尽量按时进食：每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。早餐吃的丰盛又营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃的早一点，有利于消化吸收。
5.节律性饮食：很多上班族吃饭都不能按照科学的饮食规律，暴饮暴食，这样的饮食习惯就很容易导致肠胃炎的病发。
6.运动：运动也是肠胃保健的好方法，运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对于肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。
7.食物要煮透了：所有食物最好煮熟后再食用，加热到70℃以上细菌才容易被消灭。而若是食用冰（凉）品，则要注意制作过程与保存时的清洁卫生。
所以说，为了我们自己能够有一个好的肠胃，那么健康的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。只有好的生活习惯才能养出健康的体魄，才能拥有幸福的生活。
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