你的肛肠还好吗？节假日肛肠养护攻略
发布时间：2019-10-04 14:58
来源：未知
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导读：如果需要长时间坐车、坐船等交通工具，可以适当减少每餐食物摄入量，由于旅途中缺乏运动，食物的消化时间变长，若不节制饮食，必然增加肠胃负担，引起不适
少吃“重口味”肠胃不受罪
国庆节养生一定要注意一个“凉”字，凉往往会诱发各种疾病，所以不要为贪图外出旅游而忽视了健康
节日前后很多人会和亲戚朋友聚在一起喝酒，酒精类和油腻的大鱼大肉类食物会严重刺激消化器官尤其是肛肠器官，因此最好多吃一些蔬菜水果之类的养生菜，尽量注意 少吃“重口味”的食品，这样才能减少肛肠、胃肠不适，让身体少受罪。
外出游玩就餐要营养均衡，减少肛肠胃肠不适
我们外出旅游就餐时由于受饮食习惯、旅行安排等制约，无法正常吃饭，很容易造成蔬菜、水果摄入不足，油脂、盐摄入超标的情况。此外，饮食不当或饮食结构变化也会导致便秘、体力下降、肛肠胃肠不适等情况，严重的甚至还会诱发肛肠、胃肠急症。为了避免身体出现不适症状，建议做到以下几点养护措施：
营养均衡
在外就餐时注意不要饮用冰啤酒、冰饮料、冰水和生水，以防发生肠炎腹泻。
食物多样、粗细搭配、荤素搭配，多吃粗粮、蔬果、豆腐、菌菇类等，菜肴烹调以清淡为主，尽量避免油腻和高糖食物。粗粮和蔬果中富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，可促进排便。另外，出游时还要及时补充水分。
适当减少食物摄入
如果需要长时间坐车、坐船等交通工具，可以适当减少每餐食物摄入量，由于旅途中缺乏运动，食物的消化时间变长，若不节制饮食，必然增加肠胃负担，引起不适。
对于一些“吃货”来说，旅行的意义在于品尝当地特色美食。如果旅游目的地有辛辣或“重口味”特色美食，一定要控制摄入量。因为一次的“放纵”，可能让肛肠、胃肠难受好几天，自然对其他美食也无福消受，严重的甚至还会诱发肛肠、胃肠急症，让你不得不提早结束行程，紧急就医。
如果肛肠器官真的发生不适，请及时到正规医院肛肠医院检查治疗。
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