便秘的人还以为香蕉通便，这只是其中的一个误
发布时间：2021-10-13 14:44
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导读：多数人认为多吃香蕉、多喝水就可以改善便秘。难道不是吗？确实不是！香蕉对于改善便秘的作用非常小，吃了未熟透的香蕉甚至会加重便秘病情！！ 四个误区 误区1：吃香蕉治便秘
多数人认为多吃香蕉、多喝水就可以改善便秘。难道不是吗？确实不是！香蕉对于改善便秘的作用非常小，吃了未熟透的香蕉甚至会加重便秘病情！！
四个误区
误区1：吃香蕉治便秘
首先，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，该物质有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
其次，香蕉中的膳食纤维并不多，即使是熟透的香蕉，它的膳食纤维含量并不高，而苹果、火龙果、猕猴桃等水果中的膳食纤维含量明显高于香蕉。
误区2：多吃蔬菜治便秘
不同蔬菜中的膳食纤维含量有较大差异，不要以为是青菜就是高膳食纤维食物。准确的说法应该是：多吃高膳食纤维食物。
举个例子，木耳中约含有30%的膳食纤维，但芹菜、生菜、韭菜、小白菜等蔬菜大约只有1%。改善便秘常吃的蔬菜有：玉米、红薯、南瓜等。
误区3：清淡饮食治疗便秘
许多人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘，其实那是反作用。胃肠的运动也是需要动力的，正常量的饮食是保证胃肠正常运转的前提。
许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多，就马上吃得特别素。便秘的人其实需要稍微多吃些油，给肠道一个润滑剂。
误区4：喝茶治疗便秘
许多人觉得喝茶能降火，能改善便秘。但是不可一概而论，如果是寒性体质的人，喝太多像绿茶等偏凉性的茶，可能会引起腹泻。若反复出现，则会造成肠道菌群失调，诱发多种肠道疾病。而且，绿茶中含有鞣酸，会一定程度抑制肠道蠕动，加重便秘。
2个真相
真相1：肠道菌群失调易致便秘
肠道中的益生菌能让人体快速应对外界、内部的刺激，维持肠道环境，并阻止有害菌向其他器官蔓延。日常生活中，暴饮暴食、熬夜压力大、受凉、营养不良、食物中毒……都可能造成肠道菌群失调，诱发便秘、腹泻等多种肠道疾病。
真相2：合理补充益生菌可以改善排便情况
对于反复出现便秘症状的人群，可以适当补充富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪等，也可以补充益生菌制剂，如复方嗜酸乳杆菌片等。
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