坐不动玩游戏“憋”出便秘，看看如何缓解

在日常生活中，便秘最容易找上的就是久坐不动的人还有老人，老人由于年龄的增长，身体机能的衰退，肠道蠕动功能的下降，会导致便秘。久坐不动的人主要指的是上班族，每天久坐办公室面前不动，还有一类人，他们的便秘，却是憋出来的！

久坐不动玩游戏“憋”出便秘

患者小张是一个游戏迷，经常坐在电脑前玩游戏，而且一坐就是一整天。他说：玩游戏的时候，自己不想去上厕所，怕耽误时间，觉得憋一会儿等游戏结束了再去。可是等游戏结束之后却又不想去了，时间一长便出现了严重的便秘症状，现在经常三四天不排便，肚子胀的难受。

克制便意，这种习惯要不得

小张便秘的情况是由生活中最为常见的一种病因导致：克制便意

憋着不上厕所也能便秘？！能！

这个是因为，人体排便是有规律的，便秘实际上是正常的排便规律被打破了。正常情况下，若有便意，我们应立刻开始排便准备。但若是因为没有时间或者由于其他原因忍着不去上厕所，长此以往，排便机制就会紊乱，肠道对“积便”的感觉就会变得迟钝。简单来说，就是想去厕所的时候没有时间，等有时间去了却又没有“感觉”，时间一长，就会出现排便次数减少、排便障碍等便秘症状。现在由于很多人没有养成良好的生活习惯，便秘已经成为生活中常见的病症之一。

便秘患者需特别注意，便秘症状如果超过6个月会演变为慢性便秘，演变为慢性便秘之后治疗也将更加麻烦。因此及时纠正不良的生活习惯，缓解便秘症状对于患者来说是很重要的。

治便秘

很多患者被确诊为便秘之后，认为只要吃点泻药就能得到有效治疗，这是一种误区。

对于原发性便秘，如功能性便秘，尤其是慢性便秘，仅仅使用药物治疗并不能取得很好的疗效，具体的治疗方法需要针对患者进行个体综合化治疗。

像小张这样情况的患者，有三条建议能有效缓解便秘：

首先，合理膳食。要养成良好的进食习惯，例如三餐规律，多食用可溶性膳食纤维，多喝水，不过多进食辛辣、油腻性食物等。

最后，一定要培养良好的排便习惯，在规定的时间内上厕所，能够有效缓解便秘的情况，便秘患者最好每天还要进行体育锻炼。要想不便秘最重要的还是在医生的治疗方法下，才能恢复肠道正常的功能。