每人身上12斤“宿便”是真是假？

想想12斤是什么概念，12斤肉有多少，瘦子就算了，就算很重的大胖子。有十分之一都是宿便造成的！听完之后，是不是觉得很荒唐，它到底是什么东西？人体内真的像传说的那样有十几斤的宿便吗？而且很多人都会觉得宿便是肠癌的罪魁祸首。这些真的是事实吗？有依据吗？广州东大肛肠医院王同军医生解释：当然是假的！

“宿便”是什么？

宿便并不是一个医学上的概念，因为翻遍教科书，并没有找到对它的定义。这样一来，就很难搞明白到底“宿便”是什么……从字面上理解，应该是积存在体内的粪便，也就是尚未排出的粪便。

要想知道人体内有多少粪便，就要从食物的消化过程说起。食物是怎么消化的呢？

在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，食物通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。

所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。

排便模式大变身？

有些关于“宿便”的谣言，还搬出人类近20年来排便量下降的数据，还说相较于20年前，现在人们的消化速度变慢了10倍。

虽然找不到明确的数据来证明人类的排便量是否有下降，但是这事是有可能的。因为随着生活条件的改善，饮食逐渐变得精细，粗纤维摄入减少，不能吸收的食物部分就少，所以排出量有可能减少。

但是要说消化速度变慢了10倍，就显然有些信口雌黄了。不同的食物，进入胃部之后需要停留一段时间，但最多也就5-6个小时。

而食物通过肠道的时间，主要是由肠蠕动的速度决定的，平均需要6-8个小时左右。

在主要吃精细饮食的膳食结构中，即使缺乏纤维素的刺激，肠蠕动的速度也基本保持在正常范围，即便是便秘的患者，食物通过肠道的速度也不会超过10个小时。

要想让食物经过消化道的时间增加10倍，就必须要让肠蠕动的速度减慢10倍，接近停止蠕动，这恐怕只会在肠梗阻患者身上出现。

 “宿便”可能这么多吗？  

关于宿便，最耸人听闻的说法就是“正常人体含有3-6公斤宿便，肥胖便秘者体内有7-11公斤宿便”。——这个说法很是有问题！

首先不说人体能吃进去多少东西，就算食物全都不吸收，也不大可能有6公斤之多。

更要命的是，6公斤的宿便是好大一坨！！堆在肠子里，肠壁的压力感受器立马被刺激的不要不要的，赶紧就向大脑报告它需要排便——于是你就产生了便意。除非你可以憋着，否则这些“宿便”基本都会排出去。

便秘的患者，因为粪便在结肠停留的时间较长，粪便的水分更少，直观感觉上粪便的量相对会更少。而粪便干硬，排便的时候费时费力，身心俱疲而已，并不大可能积存更多的粪便。

粪便积存的真正危害

粪便积存在肠道里过久确实会产生一些问题。积存在肠道的粪便会随着水分被不断吸收而变得愈发干硬，导致排便费力，这在患有心血管疾病的患者身上是非常危险的，因为突然增加的腹压和交感神经兴奋可能会导致阿斯综合征，即心源性晕厥。

而排便不畅，同时也有可能造成肛门处的静脉发生曲张，导致痔疮的发生。对于已经发生痔疮的患者，干硬的粪便还有可能划破痔疮上曲张的静脉，导致出血。

另外，长期便秘会造成体内毒素沉淀聚集，让人面部晦暗无光，痘痘色斑等不断滋生。

根据严重程度可将便秘分为轻、中、重三度。轻度指症状较轻，不影响生活，经一般处理能好转，无需用药或少用药。

重度指便秘症状持续，患者异常痛苦，严重影响生活，不能停药或治疗无效。中度则鉴于两者之间。所谓的难治性便秘常常是重度便秘。 

广州东大肛肠医院王同军主任提醒：宿便的产生，跟你平时有便意不去解决，强行忍着有很大的关系。不然你的身体里面怎么可能会储存那么多粪便呢？要想身体里面没有宿便，就应该养成良好的排便情况，注意经常食用一些含有纤维素的蔬菜。千万不要因为便秘，采取泻药的形式去解决便秘，这是非常危险的事情。