可以缓解便秘的食物！

便秘吃哪些食物才能得到缓解?便秘作为生活中常见的肛周疾病，虽然常见，但是给我们带来的困扰却不小。广州东大肛肠医院医生说，便秘的产生会让大量毒素淤积在体内，肠壁会吸收一些粪便里的毒素，长久下去也会对身体造成伤害。在便秘时由于粪便过硬，在排便时用力过猛会造成肛裂的情况。那么平时该怎么做才能缓解这种症状呢?

那我们平时应该吃什么来缓解便秘的症状呢?

1、黑木耳：黑木耳养分丰厚，除了能协助补气生血，还能有小协助医治便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺乏便秘者可以起到好的效果。

2、大白菜：大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

3、苹果：苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

4、香蕉：香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

广州东大肛肠医院医生说道，为防止便秘的情况，平时应该养成良好的排便习惯：定时排便，健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以能养成每天早晨定时排便的习惯。

广州东大肛肠医院说，除了养成良好的排便习惯以外，平时也可以多运动促进肠胃蠕动。养成每天坚持按摩腹部2-3次。可以在早上先做腹式呼吸后再按摩，而晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。对于便秘的患者而言，日常要注意合理的饮食，多吃以上介绍的食物或者食谱，这些食物帮助促进消化，促进肠胃蠕动有效的改善便秘，专家提醒大家日常注意合理的饮食，注意是生活习惯帮助有效的预防便秘，以上介绍的内容希望对家有帮助。